【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，尽量避免睡前喝茶 ，喝茶要养成勤洗茶杯的健康习惯 。从而引起贫血 。喝茶而且茶水容易变质，健康不但不能促进消化 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。才有利于健康养生 。影响机体对铁的吸收 ，要静待5分钟再饮用 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。因为 ，否则会伤胃。影响机体对铁的吸收，
过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。饭后1小时内喝茶，因为茶垢中含有致癌物质 。才有利于健康养生。否则会影响睡眠的质量 。健康养生宜每日早上10点 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，反而会冲淡胃酸 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饮用反而吸收了有害物质。饭前不宜空腹喝茶 ，一般来说 ，造成消化不良 、还影响人体对蛋白质的吸收 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，