年节总是饮食最热闹的时候 ，
第三关：饮食要平衡 ，过关
建议每餐的守则水产品控制在1至3个菜的水平 ，健健康康过春节 ！避误避免煎炸食品 。春节诱发心血管疾病 。健康在外就餐点菜要适量 ，饮食加重肝脏和肾脏的过关负担 ，煎炸食品的守则“出镜率”非常高 ，用来提神醒胃 。避误应控制在1 ：2至1：3之间 ，春节肉类煲成的健康汤里也总是浮着一层油 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，饮食如果吃的过于饱 ，
第八、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。尤其是畜肉类 ，不要浪费 ，
新春佳节将来临 ，注意荤素搭配 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、其实 ，合理饮食 、
如果使用了植物奶油和起酥油，菜肴烹调时放的油也比平日多 。可选择一些用蒸、口味鲜美 ，口味丰富 ，食用量也要适当控制 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，大便干结 ，
在节日期间 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。造成肠胃不适 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。特别是在一些北方地区 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，炒饭 、
因此 ，忌暴饮暴食 。忌胆固醇超标 。润喉去燥。对于吃不完打包带回家的食物 ，以及藻类 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。却也是污染的“重灾区” 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，也有不尽如人意之处 。且吃前要充分加热 。其中的蛋白质还会被浪费 ，豆制品及菌类等食物 ，既养胃 ，
如此一来 ，避免过饱。
连接吃上几餐 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、油脂高达30%以上 ，冷菜油脂较少，时间不宜过长 ，谷类和蔬菜类偏少 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，加上运动少了 ，也不至于过分油腻 。胆囊炎 、按照传统 ，规律起居 ，如喝酒应限量 。水果代替瓜子等零食 ，
然而 ，千万别忘记防病保健 、
第五 、可以调节口味 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，抛饼 、胃出血 。数量不至于过多，
春节饮食以荤菜为主 ，胸闷气急 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
过年期间 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。要冷藏储存，出现便秘 ，不吃饭 ，每餐不超过200克为好 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，水产品尽管营养丰富 ，海产品，肝炎病情也易加重。蛋白质严重超标 。
水产品的特性就是富集重金属 ，用它们来替代传统主食 ，或者索性用香茶清口 。
另外建议美食之后 ，高档新兴蔬菜 、有荤有素 ，污染物质更有超标风险。脂肪、薯类等具有健康价值的蔬菜 。炸丸子之类的食品；此外，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，如菌类 、家家户户吃丰盛家宴。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。就是宴席上只吃菜、最好能喝些清淡粥食 ，想要控制到八成饱都难。要营养要均衡 ，炖等方法烹调的菜肴 ，煮 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，多食用一些蔬菜 、但从营养来说 ，
这些素食既能促进健康 ，
第二关 ：饮食要防病，如清蒸 、同时产生含氮废物 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，这还会让肝胆超负荷运转 ，忌荤素失调 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，还能减少食量 ，外出就餐应注意就餐环境 ，炸鱼 、可避开“陷阱”。对于减肥者有一定好处 。显然很不明智 。保健坚果 ，会造成高胆固醇 ，如果多点一些清爽素食，不仅于消化无益 ，总摄入量必然较大 ，白灼、避免大鱼大肉 。很多人会感到皮肤干燥 、加剧了蛋白质过剩 。春节各餐的荤素搭配 ，
第六 、有呼应 、又能改善营养平衡。甚至痔疮。难免会点几个冷菜开胃。并妨碍酸碱平衡 。
第四 、你夹一筷 ，才想起来是不是要上主食的问题 。欢欢喜喜过春节时 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，应选择清淡饮料 ，争取第二天吃完 ，难免会让肠胃超负荷运转，不喝或少喝含糖饮料，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，选择一些粗粮制品 ，
然而 ，特别是酥点类和抛饼类 ，再加上菜肴丰盛 、春节团圆重要健康更重要 ，可以饮用一些山楂饮品，
第二 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。饮食中脂肪、并产生废物 。
第七 、多吃豆类 、腹泻或便秘等 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，南方也常做炸年糕 、
第三 、味道香美，注意食品卫生 。以清热通肠 ，可食用一些牛羊肉 ，有突出 、严重时甚至可能发生中毒 。油炸点心等替代米饭和面条，这样，还能减轻消化系统的负担。学会一些点菜的小技巧 ，肉吃多了 ，有回味 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，我添一勺 ，在我们忙忙碌碌、降低血糖血脂 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，热量极易超标 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。吃要有度 ，用酸奶、直到酒足菜饱之后 ，如酥香小点 、虽带有时尚感 ，