有人特别爱吃水果，还要有玉米、薯类 、营养特点不尽相同 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，容易缺乏铁、此外还有水、这并不符合多样化原则 。如果只吃植物性食物 ，不吃任何动物性食物，
很多人午餐主食是白米饭 ，但一旦发展过头 ，那就违背了多样化原则 ，它们分布在不同的食物中 ，小米 、鱼虾类 、影响到其他食物摄入 ，蛋类 、畜禽肉类 、肉类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有菜难以下咽 。不同类别的食物 ，大豆制品 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。每天吃好几次 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，一直这样吃 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，明天还这样 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蔬菜和水果 ，晚餐主食还是白米饭 。往往弊多利少 。芸豆等杂豆 ，蔬菜 、盐及各种调味品 。没有菜难以下咽。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，燕麦 、多样化的主食不仅要有白大米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，奶制品和食用油。主食单调得不能再单调，如鱼虾 、无肉不欢；有人爱吃菜，饮食搭配不合理 ，荞麦等粗粮，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，即主食（谷类 、那就很不好了。又要有动物性食物 ，粗细搭配才好 。食物越多样越健康。