专家建议 ，余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、收好过渡就会平稳很多。收心做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，肩部下沉 。把肠胃理顺 ，可以选择安静环境，
适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“假期最后两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱。提前梳理开工后的待办事项，尽量别再熬夜，少喝含糖饮料。要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩。饮食上也可以适当做些改变。假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。徐立然提醒 ，把作息调回来 ，每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期 。”徐立然说 。有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠，也比一直坐着不动要好。不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸，