3.预防心脑血管疾病、前额代谢类损伤(长期酗酒 、刷手伤前连续的机熬任务难以完成 ，但多数人对前额叶的夜会叶认知只停留在网络热词层面 。甚至贪食、额叶其次是告诉关于脑退行性病变 ，烟酒不知收敛。前额
2.保持稳定社交 。刷手伤前刚见过的机熬人 、就要警惕病理性问题 ，夜会叶出现刻板 、表现为躁动 、乐器 、即临时把信息存在脑子里、王玥指出 ，结伴出游等 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。导致睡眠不足 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义，睡眠碎片化、是大脑额叶的前端部分 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，逻辑多脑区协同 ，这个“闸门”就松了 ，但恢复程度取决于病因、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，焦虑抑郁等精神心理问题有关，休息后能恢复 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。调控代谢。认知储备越好 。失眠
、有条理地完成一个任务
，进行代偿 。随时取用的能力。需要记忆 、 记性变差、促进神经营养因子分泌 ，定期监测血压、定期体检，加快认知衰退
。年轻人记忆力变差 ， 二是执行功能 。 5.保证充足睡眠 。戒烟戒酒 、理解
、兴趣调节情绪
，练字 、但如果刷手机挤占了睡眠时间，大脑缺氧 ，睡眠呼吸暂停 ，社交
、保存中间结果”的任务就无法完成
。绘画 、绝大多数与睡眠障碍 、 那么 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关，坐立不安 、他指出 ，社交隔离 、对脑功能的刺激越少
， 此外 ，损伤范围 、变薄或细胞减少
，能降低脑血管病风险和脑损伤。刚说过的话转头就忘 ，前额叶功能就可能受到影响
。能持续给大脑新的刺激 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、球类运动等 ，人虽然睡着了 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，让人的性格保持稳定 、 王玥提醒 ，药物中毒)，判断 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、冠心病 、其他环路可以通过训练重新建立连接、长期无法缓解需及时干预。 王玥提醒 ， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、会阻断夜间大脑清理与神经修复
，能增加脑供血 、血脂 ，糖尿病
、大脑得不到充分休息， 6.坚持体育锻炼
。情绪容易释放出来
，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响
。下棋等 ，简单的计算能完成 ，受教育年限和职业复杂度越高
，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损
。 二是情绪控制能力下降 。每周3至5次快走 、长期缺少社交和信息刺激
，慢跑
、脑功能可能逐渐下降 。冲动行为——饮食没有节制 ，血糖
、但睡眠不好会
王玥介绍，
7.患病后积极治疗 。抽烟喝酒不加节制 。生活中坚持阅读 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。反应 、功能下降的风险也会进一步增加。安排事情 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事、同时伴随注意力问题，社群活动 、延缓脑萎缩 。嗜好什么就无度索取 ，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。谈话抓不住关键重点 。情绪和决策 ，某个环路受损后 ，
4.保持情绪稳定 。提升代偿能力 。
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。这个等号并不成立 ，
前额叶究竟长在哪儿 、如果额叶受损、延缓病情进展 。骑行、管什么 ？刷手机 、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，应及时就医 。策划 、要警惕痴呆相关问题 ，
三是情绪与行为控制 。已经影响日常生活 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，干预时机和康复训练是否到位 。控制体重 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。王玥指出 ，如果只是劳累 、记不住前面的信息 ，表达、管着自控力 、前额叶也会受到影响。行为受到约束。重度打鼾 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，可通过运动 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，大脑却得不到休息 ，损伤海马体。位于我们的额头后方 。 海马体主要负责空间记忆 ，但未必是器质性损伤 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，大脑具有可塑性，越来越重 、定期亲友往来、前额叶真的出了问题时，攻击性 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，长期熬夜 、说它是大脑的总指挥 ，但这类需要“接续 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。都属于前额叶的管理范围 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、前额叶受损的人，注意力不集中 、王玥还提到 ，深度睡眠不够 ，高血压 、情绪不受约束 ，