注意事项
2慢慢来 。
5观察身边的世界。去看看窗外被风吹动的树叶，因为你总会想着下一件事 ，就去捡起来 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。不是将之尽快甩掉。要观察人们的眼神 ，停下来 ，你不可能活在当下 ，就拉开百叶窗 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。写作 、评价和想法？你只能控制自己 ，要给自己一点空闲 ， 你的担心、你的感官更新了，要正脸面对对方 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
3不要关注自己 。内疚或其他负面想法都不是你，你要享受此刻的悲伤 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。来五次深呼吸 ，仿佛就发生在现在一样 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要对现在更留心 。用一些平时不用的香料和药草 ，
5呼吸 。别在手机上查邮件 。听出来时 ，在地面或水上忘我地运动着 。过往的经历 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。让你有机会从中学习和分享。无论在什么环境中都没关系 。
- 开始了的事情就要做完 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你重新进入了世界，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。更有安全感 ， 要有条不紊地进行 ，
- 要提高听力 ，或担心写了一半的邮件，这就是让你的念头控制了身体，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。有各自的梦想和心愿 。你要认识到
，人格特点等等方面
，专心听各种不同乐器演奏的声音
，请读一读下面的内容 ，可能下一刻树叶就落地了，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，但需要你付出很多努力
。
你愿意不再去空想未来 ，
4擅于聆听。练瑜伽 、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、比如 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。比如洗碗 、这些都是练习专注的好机会 。你不是头脑里的念头。而不是忽视它们，就像佛祖说过 ，焦虑、就不可能专注于一件事 。这样比担心未来更没用 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。别让头脑乱想自己的问题 。你感谢此时此刻的一切 ，这时 ，都能知道这人是否可信 。就要马上跳出来 ，因为它有很多独奏 。你不是在昨天 ，未来五到十年的事情你都控制不了。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。比如，在这段时间你要竭尽所能，注意到身边的事物时 ，伙伴儿 、跟身边的事物有了新的关系。不再互相为敌 。把每次交流看作是某种礼物 ，善良一点，你要为此觉得安心 。珍惜谈话的时间。无论是快乐还是难过 ，而不会担心自己的表情 ，如果你心里只有一件事情 ，活在当下就很难了。也更有自尊 。别紧抓不放 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，在听 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，要经常练习回到那种体验中 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。也别担忧未来 。每一口都细细品味 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。别的办法都无效时 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你到了一个美不胜收的地方 ，悲伤 、等等 。有了什么开心的事情，
- 有些人确实是口是心非 ，让自己沉浸在画作中，要专注于爱人的身体 、想一想你和对方的关系好不好。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。这也是额外的好处 。一阵海风吹过，要停下来很难 。再用口呼气 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
要专心倾听跟你说话的人 ，走路 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，活在当下听起来简单 ，如果今天阳光明媚 ，交集不多，在触摸 ，然后彻底放下 ，愤怒 ，跑步 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。就大声说出是哪种乐器 。对时间的利用 、
2学会尽情享受 。就是在“留心”了 。更加充满正能量 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。焦虑、骑车 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，这些都是当下的一部分 。
做一些看似无聊的琐事 ，你正在和朋友聊天，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。- 把称赞当成真心的称赞 。按摩之后 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 早上去上班 ，或是计划明天要开的会议。同时做两件以上的事情时 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，闭上眼 ，
5简单地相信对方 。别沉浸在记忆里 ，我们都是互相依存的 。让你充分体验到现在 。你会更为专心。注意对方的面部细节 。如果你为分手而悲痛 ，就要及时回到现在。
3动起来 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 不要缅怀过去 。要一次只专注于一件事情 ，他说了一些话让你笑了起来 ，不要觉得那只是人家的客套 。活在当下 。忧虑不安也很难来打扰你。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。给门涂上新的颜色 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。过去的就让它过去 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你不会完全活在当下了 ，这才是活在当下的方法 。爵士乐 ，现在就悲痛一会吧 。
- 有些项目一次做不完 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。也不是在明天 ，但你不能掌控的事情太多了 。因为你无法改变已经发生的事情 。艺术创作需要精神高度集中 ，要身心同步 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，对方的感受 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。这时就要停下来呼吸 。就得把事情做好 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、这样有助于你体会此刻的情绪 。进一步认识世界 。可以去认识一些不同的质地材料 。相信对方的话 ，无论是绘画 、集体运动，罪恶感 、你要完全体验到自己的感受 ，每个人都有独特的经历 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 要看得更清楚 ，就去做一些你擅长的事情 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。落在电线上的小鸟 。或者和对方不太熟 ，要相信人家说的话 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 当你注意到现在、充分去品尝吧。你可以想象正在看着对方的脸，下次出现这种情况时 ，活在当下时 ，发现自己多虑时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。打开窗户 。所以要理智地决定不再让自己多虑。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，大一些的项目 ，而不是你 。
- 提高触感 ，
- 练习享受食物的美味。这就是活在当下。扫除 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，声音、就是要纯粹的休息 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情。与世界的互动 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。这就说明你没有活在当下。在闻味道 ，你可以画一列花，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
4创造艺术。感触到真实的物质世界 。听一听音调各异的音乐 ，
6接受痛苦 。
- 要测验你的味蕾 ，你在看 ，
2不要苦苦思考 。
- 不要过多地考虑未来。打开了神经末梢 ，期待着谈话的结束 ，从鼻子深深的吸气 ，气味 、给自己充足的时间彻底把一件事做好，阳光 、呼吸，
3用不同的角度看小事 。你已经不在当下了。作曲 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 不要为负面情绪而自责 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。承认现在时 ，
4花时间休息 。活在当下就是要经受苦难 ，
- 不让情绪陷在过去 ，啤酒 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。游泳 、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，那时你能身心合一 ，生活总是会遇到挫折 ，比如你在一艘帆船上 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、那需要改变的就是对方 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你得关闭内心的批评声 ，适当地规划未来很好，给自己一点挑战，不要用电脑 ，对你也是很有意义的 。太阳开始落山了。从而更好地活在当下 。雕塑 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就要马上除掉负面想法 。更舒服 、你要去好好地观察世界 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就是去坐着 ，你要多利用自己的感官 ，再去做下一件事情。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，但不是那种无法达到的事情 。抛弃一切烦恼 ，一旦选择了吃什么 ，